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ESPECIALISTA EN RUNNING

​

• *PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
   

• *OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
   

• *METABOLISMO
   

• *PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN
   

• *LEY DEL UMBRAL DE ADAPTACIÓN
   

• *ÁREAS FUNCIONALES (ADAPTACIONES PRINCIPALES EN CADA UNA)
   

• *ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO (PULMONARES, SANGUÍNEAS, CARDÍACAS, EN EL MÚSCULO)
   

• *FACTORES DETERMINANTES DEL VO2 (gasto cardíaco, CAPACIDAD DE DIFUSIÓN PULMONAR, ETC)
   

• *ANÁLISIS BIOMECÁNICO DE LA CARRERA
   

• *PUNTOS POSTURAS A CORREGIR EN EL CORREDOR
   

• *MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
   

• *ERRORES TÉCNICOS Y COMO CORREGIRLOS
   

• *EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO (TEST DE CINTA Y DE PISTA)
   

• *ANATOMÍA DEL APARATO LOCOMOTOR (PLANOS, EJES, ARTICULACIONES)
   

• *PROFUNDIZACIÓN EN ÁREAS FUNCIONALES (DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA EN LAS DISTINTAS ÁREAS SEGUN LA DISTANCIA DE COMPETENCIA)
   

• *FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO PARA CADA DISTANCIA
   

• *CONCEPTO DE VAM Y VO2
   

• *PREPARACIÓN PARA EL MOVIMIENTO
   

• *TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
   

• *PREPARACIÓN PARA EL MOVIMIENTO
   

• *ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ORIENTADO AL RUNNING
   

• *ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL CORREDOR
   

• *CONCEPTO DE PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN
   

• *SESIÓN, MICRO, MESO , PERÍODOS Y MACROCICLO
   

• *DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA
  
   

• *DIFERENCIA DE TRABAJO ENTRE PERÍODOS
   

• *HIDRATACIÓN PARA LARGA DISTANCIA
   

• *PERIODIZACIÓN INDIVIDUAL VS GRUPAL
   

• *FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO Y KILOMETRAJES MÁXIMOS POR MODALIDAD
   

• *REGLAS DE LA PERIODIZACIÓN
   

• *PRÁCTICO DE PERIODIZACIÓN INDIVIDUAL Y GRUPAL
   

• *PRÁCTICO DE PLANILLA SEMANAL
   

• *MANEJO DE PLANILLAS EN EXCEL
   

• *PRÁCTICO DE ENTRENAMIENTO POR DISTANCIA VS TIEMPO